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Creatina; un “básico”

Creatina; un “básico”

Contenido del post1 Introducción 2 Creatina en el ejercicio de alta intensidad3 Evidencias principales sobre los beneficios del uso de…
Pie y Rendimiento Deportivo: Propuesta de Entrenamiento

Pie y Rendimiento Deportivo: Propuesta de Entrenamiento

Contenido del post1 INTRODUCCIÓN2 ANATOMÍA DEL PIE3 FUNCIÓN DEL PIE3.1 Movilidad3.2 Estabilidad3.3 Fuerza4 “BAREFOOT” y Minimalismo5 RE-ENTRENAMIENTO DEL PIE6 PROPUESTA…
Hipoxia intermitente en el entrenamiento funcional de alta intensidad

Hipoxia intermitente en el entrenamiento funcional de alta intensidad

Contenido del post1 1.¿Qué es la Hipoxia? Introducción2 2. Exposición a una Hipoxia Intermitente (IHE)3 3. Entrenamiento en Hipoxia Intermitente…
EL ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELLS

EL ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELLS

Contenido del post1 1. Introducción:2 2. Características:3 3. Beneficios: 4 4. Recomendaciones para el entrenamiento con kettlebell5 5. Conclusiones6 Referencias…
Entrenamiento de fuerza: Revisión y conceptos clave

Entrenamiento de fuerza: Revisión y conceptos clave

Contenido del post0.1 Introducción: 0.2 1.Conceptos fisiológicos sobre el músculo esquelético y la fuerza1 2.La importancia del trabajo de fuerza…
FLOSSING: El vendaje compresivo con Banda Elástica

FLOSSING: El vendaje compresivo con Banda Elástica

En el ámbito deportivo, existe una continua tendencia y esperanza por encontrar la fórmula perfecta que ayude a los atletas…
Trabajo excéntrico Parte 3; Trabajo de amplitud de movimiento y trabajo excéntrico

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Contenido del post1 Introducción2 Factores que afectan a la flexibilidad:2.0.0.1 Somatotipo: 2.0.0.2 Edad: 2.0.0.3 Género: 2.0.0.4 Actividad / inactividad física:…
EL TRABAJO EXCÉNTRICO. PARTE 2:  PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EN LAS LESIONES DEPORTIVAS

EL TRABAJO EXCÉNTRICO. PARTE 2:  PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EN LAS LESIONES DEPORTIVAS

Contenido del post1 Introducción2 1- Respuesta muscular al ejercicio excéntrico3 2- Respuesta del tendón al ejercicio excéntrico3.1 2.1 El complejo…
EL TRABAJO DE COMPONENTE EXCÉNTRICO Parte I: Definición, características y respuesta al ejercicio

EL TRABAJO DE COMPONENTE EXCÉNTRICO Parte I: Definición, características y respuesta al ejercicio

Contenido del post1 ÍNDICE:1.0.1 1: Introducción; definición y características de las contracciones excéntricas1.0.2 2.Respuestas agudas al ejercicio excéntrico. Evidencias científicas1.0.2.1…
Sueño y Rendimiento Deportivo

Sueño y Rendimiento Deportivo

Contenido del post1 Introducción2 Efectos de la restricción o falta de sueño en el rendimiento:3 Beneficios de sueño de calidad…
El fenómeno de interferencia en el fitness funcional

El fenómeno de interferencia en el fitness funcional

Nociones básicas sobre el entrenamiento concurrente   Se puede definir como: “El entrenamiento simultáneo de diferentes disciplinas atléticas que no…
El trabajo de componente aeróbico en el fitness funcional

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Contenido del post1 Introducción a la resistencia2 Tipos de resistencia2.1 -Resistencia a la fuerza: fuerza resistencia2.2 -Resistencia a la velocidad:…
La carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento en el contexto del entrenamiento atlético ha sido descrita como la variable de entrada que se…
Analizando la bike-erg: análisis de rendimiento y aspectos técnicos

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La implementación de ergómetros como herramienta en la preparación del deportista, así como su aparición en competición está más que…
EL TRABAJO DEl CORE: Funcionalidad y rendimiento; revisión teórica y propuesta práctica

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El núcleo (CORE), también entendido como complejo lumbopélvico, es la zona del cuerpo humano en la que se localiza el…
Técnicas de auto-masaje 1. "Foam Rolling" y sus efectos sobre el rendimiento deportivo: actualidades

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Foam rolling y sus efectos sobre el rendimiento deportivo. Contenido del post1 1. “FOAM ROLLING”. Definición1.1 Fascia o Sistema Fascial.…
El ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). Revisión teórica, beneficios y propuesta práctica

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El ciclo de estiramiento- acortamiento o “stretch- shortening- cycle” hace referencia a la solicitación muscular específica de las contraciones de…
Zonas de potencia en “máquinas”

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Nuestro deporte es especialmente complejo, ya que prácticamente buscamos un cierto “equilibrio” y un buen “pico de forma” para diversas…
La flexibilidad: Concepto, clasificación y propuesta práctica para un trabajo de mejora de amplitud articular

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Flexibilidad es la capacidad de uno o varios grupos articulares de moverse a través de un determinado rango de movimiento…
La natación (parte 2) orientada al fitness competitivo; Programa natación The Pulse Program

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Natación orientada al crossfit. La natación es uno de los deportes más completos en donde no solo ejercitas tu cuerpo…
La natación (parte 1): introducción, variables a controlar y aspectos técnicos

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Los tiempos en la natación de élite son casi irreales. En los últimos años los nadadores de élite están consiguiendo…
Estrategias de Tapering o puesta a punto para la competición

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Desde el punto de vista del rendimiento, resulta imposible mantener un estado de forma muy elevado durante un largo periodo…
Desarrollo de la condición física

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¿Alguna vez has observado un edificio en construcción durante varias semanas? Si es así, sabrás que hay un orden bien…
Trabajo de fuerza en los patrones de movimientos en los gestos deportivos

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“El entrenamiento funcional de alta intensidad: Lesiones; clasificación, causas y factores desencadenantes” INTRODUCCIÓN: Es evidente, que en la sociedad actual…