Programa de Entrenamiento para Boxes
GAP & CORE
Fuerza de tren inferior y core · 4 sesiones/semana
2 sesiones GAP + 2 sesiones Core · Clases de 1 hora
¿PARA QUIÉN ESTÁ DISEÑADO?
Todos los gimnasios tienen una clase de GAP. Casi ninguna está programada para lo que de verdad importa: construir glúteos, piernas y abdomen capaces de producir fuerza y sostener la postura, no solamente de “quemar”.
Aquí no vienes a sudar por sudar. Vienes a conseguir que tu tren inferior empuje más y que tu core aguante lo que le eches, dentro y fuera del box.
¿QUÉ ES GAP & CORE?
Para quien quiere unos glúteos, unas piernas y un core fuertes de verdad, no hacer un circuito más.
Para quien busca clases variadas, completas y estimulantes que no resulten repetitivas ni aburridas.
Para el box que quiere incorporar una clase potente, llenar horarios y conseguir que sus clientes vuelvan.
La programación incluye cuatro sesiones semanales: dos sesiones GAP y dos sesiones específicas de Core, todas ellas preparadas en formato de clase de una hora.
Cada clase está diseñada de principio a fin, desde el calentamiento, la respiración y las activaciones hasta el bloque principal, utilizando las últimas tendencias en entrenamiento de tren inferior y core.
Trabajo unilateral, control del tempo, isometrías, estabilidad, movilidad y core específico para conseguir clases completas, versátiles y fáciles de dirigir.
Plan Mensual
39,99€ al mes IVA incl.
Plan Trimestral
107,97€ cada 3 meses IVA incl.
Plan Semestral
191,94€ cada 6 meses IVA incl.
Plan Anual
335,88€ al año IVA incl.
Infórmate sobre nuestros Términos y Condiciones aquí.
LO QUE DESARROLLAS
Cuatro sesiones semanales para desarrollar un tren inferior y un core fuertes, estables y funcionales:
GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES
Desarrolla un tren inferior capaz de producir fuerza bajo control, no solamente de “tonificar”. Mejora la calidad y la potencia de la sentadilla, la zancada y la bisagra de cadera.
ESTABILIDAD LUMBOPÉLVICA
Construye una base estable para moverte con mayor calidad y reducir molestias tanto en el día a día como durante el entrenamiento.
CORE EN TODOS LOS PLANOS
Entrenamos el core más allá del crunch mediante ejercicios de antiextensión, antirrotación y antiflexión lateral. El core trabajado como lo que realmente es: un estabilizador.
RANGO ÚTIL
Integramos movilidad y estiramientos de la musculatura implicada en cada sesión para ganar un recorrido que puedas controlar y utilizar.
Entonces, esta es la opción adecuada.
NO ENTRENAMOS PARA QUEMAR. ENTRENAMOS PARA CONSTRUIR.
CÓMO ENTRENAMOS
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Dos sesiones semanales dedicadas al desarrollo de glúteos y piernas mediante patrones de sentadilla, zancada, bisagra de cadera y trabajo específico del tren inferior.
El objetivo es producir fuerza con control, mejorar la ejecución de los movimientos y construir una musculatura capaz de responder dentro y fuera del box.
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Dos sesiones semanales centradas en la estabilidad y la función real del core. Trabajamos la línea media en todos los planos, no solamente mediante flexiones repetidas del tronco.
Incluye ejercicios de antiextensión, antirrotación, antiflexión lateral, control lumbopélvico y transmisión de fuerzas.
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Cada clase está programada de principio a fin. Comenzamos con respiración, movilidad y activaciones específicas antes de pasar al bloque principal de fuerza y control.
Las sesiones incorporan trabajo unilateral, control del tempo, isometrías y ejercicios específicos adaptados al objetivo de cada día.
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Ni el core ni el tren inferior trabajan siempre en el mismo eje. La programación incluye movimientos en diferentes direcciones y planos para construir un cuerpo más estable, coordinado y versátil.
La variedad de estímulos consigue que las clases sean completas, dinámicas y atractivas para que los clientes quieran repetir.
PREGUNTAS FRECUENTES
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GAP & CORE no está diseñado únicamente para generar sensación de quemazón o acumular repeticiones. La programación busca desarrollar fuerza real, estabilidad, control corporal y un rango de movimiento que puedas utilizar.
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Incluye cuatro sesiones semanales: dos sesiones GAP y dos sesiones Core. Cada sesión está diseñada en formato de clase de una hora.
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No. El core se trabaja como un sistema estabilizador mediante ejercicios de antiextensión, antirrotación, antiflexión lateral, estabilidad lumbopélvica y transmisión de fuerzas.
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Las clases combinan respiración, activaciones, movilidad, trabajo unilateral, control del tempo, isometrías, fuerza de tren inferior y ejercicios específicos de core.
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Está pensado para personas que quieren desarrollar un tren inferior y un core fuertes, pero también para boxes que buscan incorporar una clase completa, atractiva y lista para dirigir dentro de su horario.
CONTACTO
¿Tienes dudas sobre el Programa Gap & Core para Boxes? ¿Quieres concertar una cita para conocernos por videollamada? ¡Escríbenos!
WhatsApp:
633 11 51 07
Email:
info@thepulseprogram.com