Programa Fitness
HYROX
Entrenamiento tipo Hyrox · Box · Individual · Dobles
6 días de entrenamiento a la semana
¿PARA QUIÉN ESTÁ DISEÑADO?
Para quien se ha apuntado, o quiere apuntarse, a un Hyrox y no quiere improvisar su preparación.
Para el atleta que quiere mejorar su carrera, las estaciones funcionales y su rendimiento bajo fatiga.
Para el box que quiere ofrecer una preparación híbrida real sin dedicar horas a diseñar las clases.
Para las parejas que entrenan juntas y quieren preparar el formato Dobles.
Correr cansado es fácil. Correr rápido después de empujar el trineo, remar y encadenar wall balls sin que se te caiga el ritmo, eso se entrena. Y aquí se entrena distinto.
Hyrox Training trabaja un formato híbrido puro: carrera combinada con estaciones funcionales de alta demanda, encadenadas como en la prueba real.
Combina fuerza y resistencia sin necesidad de realizar movimientos complejos de halterofilia ni gimnasia avanzada. Desarrollarás potencia y explosividad mediante ejercicios efectivos, accesibles y seguros.
HYROX TRAINING ESTÁ DISEÑADO PARA:
Atletas que quieren preparar su prueba individual y mejorar su marca
Parejas que necesitan entrenar el reparto, las transiciones y la comunicación
Boxes que quieren ofrecer clases híbridas listas para dirigir
Plan Mensual
39,99€ al mes IVA incl.
Infórmate sobre nuestros Términos y Condiciones aquí.
¿Preparado para correr más rápido cuando las piernas ya están ardiendo?
Plan Semestral
191,94€ cada 6 meses IVA incl.
Plan Anual
335,88€ al año IVA incl.
Plan Trimestral
107,97€ cada 3 meses IVA incl.
DISTRIBUCIÓN Y DURACIÓN DE LAS SESIONES
Frecuencia
6 días de entrenamiento a la semana
Versión 1
Clase de Box
Versión 2
Atleta Pro
Versión 3
Atleta Dobles
Objetivo
Rendimiento específico tipo Hyrox
Cada día está disponible en tres versiones.
Compras una vez y accedes a la sesión para clase de box, atleta individual y parejas.
Aplicación
Box, entrenamiento individual o pareja
Carrera + estaciones funcionales
Formato
Hyrox Training combina carrera con las estaciones funcionales de alta demanda que encontrarás en una prueba: SkiErg, sled push, sled pull, burpees broad jump, remo, farmers carry, sandbag lunges y wall balls.
La programación se divide en dos partes que se entrenan de forma conjunta durante toda la semana:
DISTRIBUCIÓN Y CONTENIDOS DE LA TEMPORADA
Parte 1
Carrera, motor y control del pace
Parte 2
Estaciones, transiciones y eficiencia técnica
La preparación se organiza en tres bloques fundamentales:
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Desarrollamos el motor aeróbico y anaeróbico necesario para mantener el pace carrera tras carrera, no solamente durante el primer tramo.
Aprenderás a correr con fatiga acumulada, controlar el ritmo y recuperar mientras continúas avanzando.
El objetivo es que tu carrera siga siendo eficiente después de completar estaciones exigentes, no únicamente cuando sales con las piernas frescas.
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Trabajamos fuerza funcional aplicada para que el trineo pese lo mismo, pero te cueste menos moverlo.
La programación incluye SkiErg, sled push, sled pull, burpees broad jump, remo, farmers carry, sandbag lunges y wall balls.
Mejoramos la eficiencia técnica en cada estación para reducir el gasto energético de cada repetición y mantener el rendimiento durante toda la prueba.
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Aprenderás dónde apretar, dónde recuperar mientras sigues en movimiento y cómo evitar reventar antes de llegar a las últimas estaciones.
Trabajamos la entrada y salida de cada estación, el control del ritmo y la capacidad de volver a correr sin que el pulso o la fatiga destruyan tu pace.
No se trata solamente de completar el trabajo, sino de distribuir el esfuerzo para rendir de principio a fin.
¿QUÉ INCLUYE HYROX TRAINING?
• 5 días de entrenamiento a la semana.
• 3 días de fuerza y potencia.
• 1 día de fuerza y potencia de pierna.
• 1 día de fuerza y potencia de torso.
• 1 día de fuerza y potencia full body.
• 2 días de carrera.
• Progresión en sentadilla, peso muerto y press.
• Trabajo de potencia y explosividad.
• Hipertrofia para construir un físico equilibrado.
• Acondicionamiento metabólico mediante WODs.
• Tests de fuerza y carrera.
• Seguimiento y feedback diario.
• Revisión técnica de ejercicios mediante vídeo.
TRES VERSIONES, UNA SOLA PROGRAMACIÓN
Cada día encontrarás la misma sesión adaptada a tres formas diferentes de entrenar.
Clase de Box: la sesión montada y lista para que un coach la dirija en grupo. Tu box puede ofrecer entrenamiento híbrido sin tener que diseñar la programación.
Atleta Pro: el volumen y las cargas de competición para quien prepara su marca individual.
Atleta Dobles: el trabajo adaptado para parejas, incluyendo reparto de esfuerzos, transiciones y comunicación.
Compras una vez y te llevas las tres. El box lo entrena en clase, tú lo completas en Pro y tu pareja y tú lo preparáis en Dobles.
PREGUNTAS FRECUENTES
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Está diseñado para atletas que preparan o quieren preparar una prueba tipo Hyrox, boxes que desean ofrecer clases híbridas y parejas que entrenan para competir juntas.
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Sí. Con una única compra recibes la versión Clase de Box, la versión individual Atleta Pro y la versión Atleta Dobles. Cada día encontrarás la sesión adaptada a los tres formatos.
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Atleta Pro está diseñado para preparar una participación individual con el volumen y las cargas correspondientes. Atleta Dobles adapta el trabajo para una pareja e incluye el reparto del esfuerzo, las transiciones y la comunicación necesarias para competir a dos.
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Sí. Cada día incluye una versión de Clase de Box preparada para que el coach pueda dirigirla en grupo sin tener que diseñar la sesión desde cero.
CONTACTO
¿Tienes dudas sobre el Programa Hyrox Training? ¿Te gustaría tener una semana de prueba gratuita para descubrir todo lo que podemos ofrecerte? ¡Escríbenos!
WhatsApp:
633 11 51 07
Email:
info@thepulseprogram.com