• Comprender las partes y fases de los principales movimientos gimnásticos

• Descripción de ejercicios básicos para su aprendizaje

• Ejercicios básicos de fuerza aplicados

• Ejecución de las diferentes fases

• Práctica

• Movimientos gimnásticos aplicados al CrossFit

• Trabajo de movilidad / estiramientos de musculatura implicada

• Comprender las partes y fases de los movimientos olímpicos

• Descripción de ejercicios básicos para su aprendizaje

• Ejercicios básicos de fuerza aplicados

• Ejecución de las diferentes fases

• Práctica

• Halterofilia aplicada al CrossFit

• Trabajo de movilidad/estiramientos de musculatura implicada

Actualmente, se ha definido entrenamiento funcional como aquel que te prepara para los retos de la vida diaria, acompañando la mejora de la calidad de vida y el desarrollo de múltiples cualidades físicas.

Por ello, cualquier tipo de entrenamiento funcional debe cumplir el siguiente esquema:

• Entrenamiento estructural ↔ Entrenamiento neural

• Coordinación intermuscular ↔ Coordinación intramuscular

• Acondicionamiento metabólico

• Trabajo de CORE ↔ Procesos reflejos

Lo trabajamos absolutamente TODO aplicando las últimas tendencias en entrenamiento funcional.

• Acondicionamiento a través de la carrera y entrenamiento con máquinas

• Establecimiento de zonas de trabajo

• Test de rendimiento / potencia y su aplicación

• La importancia del control del volumen y la intensidad

• Trabajo técnico de carrera y de entrenamiento con máquinas (ergómetros / bicicletas)Acondicionamiento a través de la carrera y entrenamiento con máquinas

• Establecimiento de zonas de trabajo

• Test de rendimiento / potencia y su aplicación

• La importancia del control del volumen y la intensidad

• Trabajo técnico de carrera y de entrenamiento con máquinas (ergómetros / bicicletas)

El entrenamiento tipo Strongman se basa en el desarrollo de la fuerza funcional máxima aplicada a tareas reales: levantar, empujar, arrastrar o cargar objetos inestables y pesados, que demandan el compromiso total del cuerpo.

Este tipo de trabajo no solo mejora el rendimiento físico general, sino que potencia cualidades clave como:

• Entrenamiento estructural ↔ Entrenamiento neural: se activa todo el sistema nervioso para mover cargas exigentes con técnica y control.

• Coordinación intermuscular ↔ Coordinación intramuscular: cada repetición involucra cadenas musculares completas y exige un alto grado de precisión interna.

• Acondicionamiento metabólico: formatos como yokes, carries o sled pushes llevan al límite la capacidad de trabajo bajo presión.

• Trabajo de CORE ↔ Procesos reflejos: el entorno inestable y la naturaleza impredecible de los implementos obliga al cuerpo a adaptarse en tiempo real, mejorando la respuesta motora.

Hoy en día, no existe ningún tipo de duda o controversia respecto a la importancia del trabajo de fuerza como base y transferencia a la mejora del rendimiento deportivo, ya sea cual fuere la modalidad.

Nuestras sesiones de Body Armour están diseñadas para darte esa “armadura” tan necesaria como elemento de base en nuestro deporte y cualquier actividad que realices, así como para la propia calidad de vida.

Encontrarás un enfoque muy variado, divertido y desde un contexto funcional.
Trabajaremos duro en tu estética corporal, tu potencia muscular, trabajo unilateral, CORE y potenciar todas las manifestaciones de la fuerza.

¿Quién dijo que estética y rendimiento no pueden ir de la mano?

El entrenamiento tipo Hyrox combina carrera con ejercicios funcionales de alta demanda como sled pushes, rower, wall balls o farmers carry, desarrollando un rendimiento híbrido que mezcla resistencia, fuerza y eficiencia bajo fatiga.

Este formato mejora la capacidad de mantener altos niveles de esfuerzo en pruebas largas, simulando escenarios donde el cuerpo debe rendir sin pausas.

Potenciamos:

• Acondicionamiento metabólico y trabajo de fuerza funcional

• Resistencia aeróbica y anaeróbica en esfuerzos sostenidos

• Capacidad de trabajo bajo fatiga y recuperación activa

• Eficiencia en movimientos funcionales como sled push/pull, farmer carries y lunges

Trabajamos con estructuras similares a la competición real, aplicando principios de progresión, adaptación y control del esfuerzo.

Ideal para quienes buscan un desafío completo y medible.

Para aquellos que necesitan un extra tras la sesión del día. Bloque complementario de 15’ al trabajo diario donde podrás encontrar:

• Trabajo musculatura accesoria/ estabilidad

• Trabajo de skills

• Protocolos de movilidad por grupos específicos

• Trabajo de elementos más “atípicos” (GHD, Odd object, trabajo en diferentes planos de movimiento, etc…)

Por si se te queda corta la clase, aquí añadimos un EXTRA.

A día de hoy, no hay duda de la importancia de un tren inferior fuerte y un CORE estable como base para rendir mejor, moverte con calidad y prevenir molestias en el día a día y en el box.

Nuestras sesiones de GAP están diseñadas para construir unos glúteos, piernas y abdomen sólidos, mejorando tu estabilidad lumbopélvica, tu eficiencia en patrones como la sentadilla, las zancadas o la bisagra, y tu capacidad de producir fuerza bajo control.

Encontrarás un enfoque variado, divertido y funcional, con trabajo unilateral, control de tempo, isometrías y ejercicios específicos de CORE.

Además, incluimos movilidad y estiramientos de la musculatura implicada para que ganes rango útil y entrenes mejor.

Piernas que empujan, glúteos que sostienen, core que estabiliza.