Las kettlebell o pesas rusas se remontan cientos de años atrás, cuando comenzaron a utilizarse en países del este de Europa, descubriendo sus múltiples beneficios de cara al entrenamiento.  En sus comienzos, ferias y circos eran el escenario para su uso como espectáculo de demostración de fuerza.

Hoy en día, no existe ningún tipo de duda o controversia respecto a la importancia del trabajo de fuerza como base y transferencia a la mejora del rendimiento deportivo, ya sea cual fuere la modalidad.

En el ámbito deportivo, existe una continua tendencia y esperanza por encontrar la fórmula perfecta que ayude a los atletas a mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Con esa finalidad, una de las técnicas más utilizadas en los últimos años ha sido denominada como Flossing.

Mantener unos niveles de flexibilidad es necesario para mantener una independencia funcional y una buena capacidad para realizar actividades de la vida cotidiana.

En los últimos años, debido a las nuevas evidencias mostradas por algunos autores (Lindstedt et al., 2001; LaStayo et al., 2007; Lindstedt, 2016; Chaconas et al., 2017), se ha extendido el uso del trabajo excéntrico como ejercicio terapéutico.

Las acciones musculares excéntricas son aquellas que se producen cuando el cambio en la longitud del músculo es opuesto al del vector de la fuerza muscular.

Dormir es una de las actividades de la vida diaria que posee grandes beneficios fisiológicos. Entre sus principales efectos, se encuentra la acción de recuperar a los diferentes tejidos del estrés sufrido a lo largo del día, así como, de regenerar y preparar a los diferentes sistemas biológicos para el afrontamiento de las demandas del día siguiente.

Se puede definir como: “El entrenamiento simultáneo de diferentes disciplinas atléticas que no explícitamente dependen unas de otras y cuyos componentes tan distantes no son esenciales para obtener el éxito en ningún deporte individual salvo el concurrente en sí mismo”

Definimos resistencia como la capacidad del organismo para resistir la fatiga en esfuerzos prolongados. Está presente en actividades que impliquen un esfuerzo continuo y de más de 10 segundos de duración.

La carga de entrenamiento en el contexto del entrenamiento atlético ha sido descrita como la variable de entrada que se manipula para obtener la respuesta de entrenamiento deseada.

La implementación de ergómetros como herramienta en la preparación del deportista, así como su aparición en competición está más que argumentada y justificada.

El núcleo (CORE), también entendido como complejo lumbopélvico, es la zona del cuerpo humano en la que se localiza el centro de gravedad y donde empiezan o se sustentan todos los movimientos (Panjabi, 1992).

Aunque no es posible encontrar en la literatura una definición clara y consensuada, el “Foam Rolling” (FR) se podría definir como una técnica de auto-masaje realizada mediante un rodillo de espuma y enfocada a provocar cambios en el tejido fascial.

El ciclo de estiramiento- acortamiento o “stretch- shortening- cycle” hace referencia a la solicitación muscular específica de las contraciones de régimen pliométrico; es decir, una acción excéntrica seguida de una concéntrica

Nuestro deporte es especialmente complejo, ya que prácticamente buscamos un cierto “equilibrio” y un buen “pico de forma” para diversas disciplinas deportivas, no solo una; además, suelen estar integradas