En el fascinante mundo del entrenamiento deportivo, la eficiencia y la efectividad son clave para alcanzar el máximo rendimiento. Los atletas de hoy en día buscan constantemente maneras de mejorar su fuerza, resistencia y capacidad general.

La crioterapia, del griego “kryo” (frío) y “therapeia” (cura), es el uso terapéutico del frío. A lo largo de la historia, desde los antiguos egipcios hasta la medicina moderna, el frío se ha utilizado para aliviar el dolor y mejorar la recuperación. Esta técnica se basa en principios científicos que involucran la respuesta fisiológica del cuerpo al frío.

El músculo esquelético es el tejido afectado con mayor frecuencia en las lesiones deportivas. Las lesiones musculares por acortamiento incluyen los calambres, los cuales constituyen uno de los problemas clínicos más comunes entre los deportistas.

Las lesiones musculoesqueléticas son un tema de gran relevancia entre los practicantes de cualquier actividad física o deportiva, ya que, ningún practicante desea verse apartado de su actividad u obligado a cumplir con las pautas de reposo total o parcial que supone sufrir de alguna lesión.

El entrenamiento deportivo ha sido constantemente un aspecto complejo para los entrenadores cuyo objetivo es conseguir alcanzar el mejor rendimiento para su atleta.

Hoy en día son muchas la personas que optan por llevar un estilo de vida activo e incluyen en su rutina diaria algún tipo de actividad física o deporte. En este grupo, podemos encontrarnos desde personas que realizan una vida sedentaria durante la semana y solo practican actividad física durante los fines de semana a deportistas profesionales que se viven exclusivamente de la práctica de su disciplina deportiva.

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más utilizados desde muchos años atrás en el alto rendimiento deportivo.

La mayoría de los programas de entrenamiento se elaboran para el desarrollo o mejora de aquellas capacidades que han mostrado ser determinantes en el rendimiento de aquellas actividades o disciplinas deportivas para las que son diseñados.

La hipoxia se define como la disminución del aporte de oxígeno a las células, lo que limita la producción de energía a niveles por debajo de los requerimientos celulares.

Las kettlebell o pesas rusas se remontan cientos de años atrás, cuando comenzaron a utilizarse en países del este de Europa, descubriendo sus múltiples beneficios de cara al entrenamiento.  En sus comienzos, ferias y circos eran el escenario para su uso como espectáculo de demostración de fuerza.

Hoy en día, no existe ningún tipo de duda o controversia respecto a la importancia del trabajo de fuerza como base y transferencia a la mejora del rendimiento deportivo, ya sea cual fuere la modalidad.

En el ámbito deportivo, existe una continua tendencia y esperanza por encontrar la fórmula perfecta que ayude a los atletas a mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Con esa finalidad, una de las técnicas más utilizadas en los últimos años ha sido denominada como Flossing.

Mantener unos niveles de flexibilidad es necesario para mantener una independencia funcional y una buena capacidad para realizar actividades de la vida cotidiana.

En los últimos años, debido a las nuevas evidencias mostradas por algunos autores (Lindstedt et al., 2001; LaStayo et al., 2007; Lindstedt, 2016; Chaconas et al., 2017), se ha extendido el uso del trabajo excéntrico como ejercicio terapéutico.

Las acciones musculares excéntricas son aquellas que se producen cuando el cambio en la longitud del músculo es opuesto al del vector de la fuerza muscular.